09．プロセスを楽しむ

ハーバードの人生を変える授業 タル・ベン＝シャハー（著） 成瀬まゆみ（訳） 大和書房（だいわ文庫） 2015年01月

　長期的な幸福を得るためには，楽しくないこと，つまらない作業を行う必要がある，と著者は言います。さらに，

　たとえ現在の利益を将来のより大きな利益のためにあきらめることになっても，できるだけ将来の役に立つ活動に時間をかけることです。

と言います。ただ著者は，厳しいことを言って終わりではなく，現時点での利益に焦点を当てることは元気を取り戻すのに役立つとも言っています。

　05．意義を見いだすのおすすめの本で紹介した「幸せな選択、不幸な選択」の第１章で，幸福な生活と不幸な生活について述べている箇所があります。

　幸福な生活とは，快楽とやりがいというポジティブな感情がたくさん詰まったものだということ。
　一方で不幸な生活とは，苦痛（怒り，不安，ストレス）ややりがいのなさ（退屈，無益感）というネガティブな感情が優勢にある生活のこと。

　あなたにとっての快楽ややりがいはどんなのもがありますか？

　将来の役に立ち，現在も楽しめる活動をしたことを思い出してみましょう。

自分の価値を最大にするハーバードの心理学講義 ブライアン・R．リトル（著） 児島修（訳） 大和書房 2016年07月

　パーソナリティ心理学についての本です。心身の健康や幸福感に及ぼす影響などといった点でポジティブ心理学とも共通点があります。この本では，色々な性格指標やテストが紹介されています。

　特に第２章では，パーソナリティの研究分野の中で最も影響力のある「主要五因子（ビッグファイブ）モデル」についてのテストや説明があります。興味深い内容となっているので是非読んでみてください。

　ほかに，第９章では，パーソナル・プロジェクト（私たちが取り組む，自分にとって価値ある行動）について詳しく述べられています。目標を立てて，実行するうえで参考になると思います。

　はじめにの中で，

　私たちは，他者を理解しようとする試みを通して，自分を深く理解することになり，自分を深く理解することによって，世界を違った視点でとらえられるようになり，もっと自分の能力をいかすことができるようになります。

という言葉が，この本を最後までじっくり読んでみたいと思うモチベーションになりました。

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