11．失敗から学ぶ

ハーバードの人生を変える授業 タル・ベン＝シャハー（著） 成瀬まゆみ（訳） 大和書房（だいわ文庫） 2015年01月

　失敗するかもしれないと，二の足を踏むことがありましたか？自分には無理だと，やらなかったことはありますか？

　リチャード・ベドナーとスコット・ピーターソンは，自尊心に関する共著の中で，コーピングが自信を強めると述べています。

　著者も，困難に挑戦することと・避けるという視点から，自尊心を得る・損なうことについて言及しています。

　困難に挑戦することは，「自分は失敗を恐れないし，たとえ失敗してもすぐに立ち直れる」というメッセージになり，心に深く届きます。
　失敗するかもしれないと挑戦を避けていては，自分自身に対して「自分は困難や失敗に対処することができない」というメッセージを送り続けることになります。

　今回のワークは，07．困難から学ぶのワークに似ていると思いますが，ここでは特に，「何を学んだか」，そして「どのように成長したか」に焦点を当ててください。

　過去に，思い切って挑戦したことを考えてみてください。その経験からあなたは何を学びましたか。そしてどのように成長したでしょうか。

　著者は，シェリー・カーソンとエレン・ランガーの論文を引用して，自分の過ちを検証することの効用を述べています。（詳しく知りたい方は，Mindfulness and self-acceptanceの論文を読んでください。）

自尊心の育て方　あなたの生き方を変えるための，認知療法的戦略 マシュー・マッケイ，パトリック・ファニング（著） 高橋祥友（訳） 金剛出版 2018年04月

　この本は，知識だけでなく，練習の必要性も説いていますので，じっくりと取り組んでください。

　第10章では，失敗の捉え方について，

• 失敗から学ぶ
• 失敗を警告と捉える（２種類）
• 失敗は過去のもの（11種類）

は私たちに多くの視点を提供してくれます。

　また練習では，最近の失敗を思い出したあとに，自己肯定を行うことをすすめいています。たとえば，

私は基本的に今の私のままで大丈夫だ。
「失敗」は私が後で貼ったレッテルだ。
私の存在自体が，私の価値を証明している。
選択肢を賢明に選ぶことができる

などなど。その他にも，認知の歪みやセルフ・コンパッションなども載っていますので，おすすめです。

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